MOTIVACE NA 31.1.2016

Nezapomeň rozdávat radost.

Mě samému kolikrát už zlepšilo náladu, když jsem někoho pustil před sebe ve frontě, v autobuse sednout atd., vždy s humornou vložkou stylu „na vás je vidět, že spěcháte“ apod. (což mne jako chronického předbíhače baví o to víc). Sám se ti uvedu do stavu pohody, sám sobě se musím zasmát a pak – to kouzelné „děkuji, takových lidí by mělo být víc“, to mi dodá radosti.
Až to zkusíš, tak se nezapomeň usmívat a budeš překvapen, i ten největší morous se taky usměje a poděkuje.
Nic to nestálo a máme se líp.
To dáš, namotivuješ sebe i dotyčného k lepší náladě a k lepšímu pohledu na svět.

MOTIVACE NA 30.1.2016

Od srdce se několikrát denně zasměj.

To je úžasná věc. Když zrovna nemáš důvod ke smíchu, použij akupresurní bod na chodidle na polštářku pod palcem. Budeš se smát už jenom proto, jak jednoduše to funguje (podrobně jsem to popsal zde).
Totiž to, že se budeš spát spontánně, hlasitě a srdečně třeba jen tři minuty, má pro tělo stejný účinek, jako bys cvičil deset minut svižně aerobik (čímž neříkám, že si ho nemůžeš taky zacvičit – u toho se můžeš smát taky, čímž tu dávku znásobíš).
Smích jako takovej prohlubuje dýchání, zvyšuje hladinu endorfinu a chrání před depresí.
Procvičíš si tím i obličejové svaly a hlavně, ta nálada potom.
Strašně rád se směji (proto vyhledávám podobné lidi, tam to jde samo).

MOTIVACE NA 29.1.2016

Víno je taky zázrak, v malém množství.

Červené víno, to je takový elixír života. Jednak mnoho flavonoidů (antioxidantů), jednak to zrání…
Prostě z těch motivačních faktorů si zaslouží své místo taky.
Odbourává totiž stres a napomáhá trávení. Samozřejmě nemyslím vypít dva litry (i když to by taky ten stres odbouralo), mám na mysli dvě deci. A klidně ke každé večeři.
Staří moudří lidé říkávali, že víno je mlékem starců. A ti staří lidé ho opravdu pijí a tak nějak veseleji si i žijí. Dají si deci dopoledne a deci odpoledne a jsou zdraví, veselí a namotivovaní.
Takže to taky stojí za zvážení.

MOTIVACE NA 28.1.2016

Rychlá pomoc na dobrou náladu je čokoláda.

Mluvím o té s obsahem více jak 80% kakaa. Obsahuje totiž chemickou látku zvanou theobromin, která napomáhá zvýšení hladiny endorfinů, tedy hormonů, které zvyšují dobrou náladu.
Taky obsahuje polyfenoly, které brání usazování cholesterolu v tepnách – z toho plyne snížení rizika srdečních chorob.
Ale měj na paměti, že málo znamená více. Jeden dva čtverečky a jsi v pohodě (nástup už po pár minutách).
Mimochodem, američtí vojáci už za 2.sv.války ji dostávali taky, aby byli v pohodě a neměli strach.

MOTIVACE NA 27.1.2016

Dej se na bylinky a budeš svěží i zdráv.

Včera jsem ti lehce rozmlouval kofein, ale nedal jsem tomu úplně všechny náhrady.
Ta nejlepší náhrada jsou bylinkové čaje, pak guarana, ovocné čaje a až potom zelený, bílý a černý čaj. Abych byl teda úplný, tak nejlepší kámoš je čistá voda.
U bylinek nejde obecně něco doporučit (až na pár vyjímek jako heřmánek-protizánětlivý, meduňka na spaní atd). Bylinky si vyzkoušej sám. Sám ucítíš jak ti chutnají a sám ucítíš jak se po nich cítíš. Každý máme trochu jiné tělo a jinou stravu a každému nám něco jiného pak dělá dobře.
Japonci mají z pití čaje rituál. Zastaví se a vychutnají si ho. Zkus to u jednoho druhu a pochopíš víc.
To dáš.

MOTIVACE NA 26.1.2016

Kofein v mírných dávkách pomáhá, ve větších škodí.

Na nabuzení organismu se kdysi významně doporučoval kofein, dnes už je to trochu jinak, přece jen výzkumy postoupily. I tak ale zůstává kofein kámoš.
Kofein je alkaloid, který příznivě stimuluje centrální nervovou soustavu a srdeční činnost (taky spaluje tuky – ale jen při střídmém pití kávy). Ve velkém množství ale naopak vede k přecitlivělosti, nesoustředění, podráždění a nespavosti.
Ve dvou deci kávy je 0,6 promile kofeinu, což dvakrát za den bohatě stačí (v čaji je ho 2,5méně) takže dvě velké kávy odpovídají litru zeleného, černého nebo bílého čaje.
Kofein z čaje se dostává do těla později (uvolní se až o 40 minut později). Proto i já, když potřebuji rychle nahodit piju kávu (i když dnes už jen malou). Aby kofein déle působil, k tomu slouží kouzlo jménem med. Opravdu, když si kávu osladíš medem, účinek stimulace prodloužíš na dvoj- až trojnásobek.
Ještě lépe ale zvýšíš vitalitu protažením, nebo výtažkem z guarany, který kofein obsahuje taky.

MOTIVACE NA 25.1.2016

Udržuj se dlouhodobě v pohodě čerstvýma šťávama.

Pravidelná dávka vitality, tedy ta nejjednodušší možnost jak ji dostat do těla, čerstvé šťávy. Jednak jsou nejlíp stravitelné, pak jsou nejvíc dostupné a pak ta dávka vitamínů, minerálů, enzymů a přírodních cukrů nabitých energií.
Pozor, nemluvím o koncentrovaných a konzervovaných džusech. To je slabý odvar přírodní šťávy.
Dneska už má kde kdo doma odšťavňovač, takže nemusím dlouze vysvětlovat.
Ale i když ten odšťavňovač nemáš, umíš si udělat aspoň šťávu z citronu, pomeranče, grepu, ananasu atd. Samozřejmě pak sněz i tu dužninu, v té je toho taky spousta.
A když nemáš ani tuhle možnost, v každým supermarketu si tu šťávu dnes můžeš koupit. V některých centrech a obchodech ti ji udělají na počkání před očima.
To dávej, budeš se cítit líp.

MOTIVACE NA 24.1.2016

Ať se děje cokoliv, zachovávej klidnou mysl.

Jsou situace, kdy nás něco nebo někdo chce rozhodit. Už víme, že každá situace má svoje řešení. Víme, že máme napočítat do deseti a soustředit se na to počítání (nebo dělat, že počítáme, uklidnit se a v klidu přemýšlet).
Klidná mysl ti nabídne klidné řešení. Je-li na to čas, udělej si čaj nebo kávu, vezmi tužku a papír a napiš si, co se ve skutečnosti stalo. Ne to, co někdo řekl, ale co se ve skutečnosti stalo:
– přeskočilo mu,
– je jen hloupý,
– něčeho chce dosáhnout, ale čeho
Když na nic nepřijdeš, pusť to z hlavy, časem ta informace přijde, ty na ni budeš reagovat atd.
Ale netrap se zbytečně, zachovej klidnou mysl.
Totiž s idiotismem nic neuděláš, ten se dá jen léčit.
Takže v klidu.

MOTIVACE NA 23.1.2016

Když se dívám do budoucnosti, je tak zářivá, až mne z ní pálí oči.

Pojďme se podívat do budoucnosti.
Co vidíš? Určitě bude lepší, to už víš. Koneckonců každý den se něco učíš a každý den jsi lepší a lepší.
Takže i ta budoucnost bude lepší.
My jsme si ale taky řekli, že může být přesně taková jakou ji chceš mít. Takže bude ještě lepší.
Jakou ji chceš vlastně mít? Chceš být tak dobrý a mít se tak dobře, že budeš vzorem? To ti schvaluji. Už teď jsi vzorem a jestli to má být ještě lepší, tak si to zasloužíš.
Jestli na sobě děláš a pozitivně myslíš, tak si zasloužíš aby ta budoucnost byla fakt zářivá.
Není co řešit, to pálení očí je trochu nadnesené, ale tvá budoucnost bude mnohem lepší.
Víš co chceš.
To dáš.
Máš na to.

MOTIVACE NA 22.1.2016

Když potřebuješ být celý den happy,
dej si na snídani musli a dva grepy.

Tak tohle píšu fakt pro tebe, protože já jsem zrovna labužník na mastný snídaně, ale fakta a dokonce odzkoušený, ti sem musím dát.
Proč musli – je to celozrnný a bohatý na vlákninu a čistí to trávící ústrojí. Ale o tom se ví hodně.
Takže ke grepům – obsahují flavonoidy (nejznámější z nich je rutin) a jsou skvělé na cévy. To co umí celorznné musli se střevy a střevní flórou, to umí flavonoidy s cévami. Je to v podstatě antioxidant na nejpřírodnější bázi. Ve spojení s citrusem (grep) má kouzelný účinky.
Asi jsem ti říkal, že třeba borůvky (taky vysoký podíl) dostávali američtí letci, co lítali v noci nad Vietnamem – kvůli lepšímu nočnímu vidění a kvůli koncentraci.
Největší podíl rutinu má mimochodem pohanka a višně.
Čokolády s obsahem nad 80% kakaa jej taky obsahují.
Tohle dáš a rád.

P.S. Flavonoidy jsou hořký a proto se dnes uměle z potravin odstraňují (???), takže až uvidíš jogurt, kde je napsáno bez flavonoidů, tak ti dojde jak to s námi výrobce myslí „dobře“.

MOTIVACE NA 21.1.2016

Měj doma zázvor.

Má kouzelné účinky, stačí si k němu přivonět a už aktivuje smysly.
Když si ho navíc oloupeš a dáš pár plátků do čaje, má tu samou funkci, ale navíc ještě čistí (přidej si ho k detoxikaci).
Japonci ho jí k sushi, číňani ho přidávají ke všemu (skoro), indové ho dávají do čaje (a přidávájí si tam chilli papričku).
Tím, že to budeš používat, budou ti lépe fungovat smysly a to se hodí ne?
To dáš.

MOTIVACE NA 20.1.2016

Koření nepoužíváme na chuť, ale na náladu.

Málokdo ví, že koření se nepřidávalo do jídel na chuť (teď samozřejmě nemyslím jídelny, kde se kořenilo a koření maximálně solí a pepřem), ale pro povzbuzení organismu a nálady.
Třeba chilli papričky obsahují kapsaicin, tedy látku, která podporuje tvorbu endorfinů – a endorfiny si vytváří tělo samo a vyvolávají pocit skvělé nálady a dobré kondice.
Samozřejmě se to nesmí přehánět.
Tak mne napadá, ty si možná nevaříš. Tak jednu specialitku pro tebe – do kávy nebo do čaje (ale minimum – 2mmx2mm) kousek chilli papričky, pak teprve zalít. Jednak budeš překvapen chutí a pak tou náladou (přichází s odstupem půlhodiny až hodin).
No a jestli si vaříš, tak dvoj až trojnásobné množství do polévky nebo druhého jídla (poznáš to tam minimálně, ale funguje to).
To dáš.

MOTIVACE NA 19.1.2016

Včera jsem psal o té detoxikaci. A hned dotaz.
Já vím, že pít čistou vodu je dneska nenormální a „nechutné“, ale jinak se nevyčistíš.
Existují i jiné varianty, začnu tou účinnější. Voda s citronem (vlažná funguje rychleji), sice jsme zase na dvou a více litrech, ale už po prvním litru ti začne chutnat i ta čistá voda.
Podstatně méně účinná, ale přesto účinná detoxikace je jakási forma melounové stravy. Mám na mysli vodní meloun (vevnitř červený, zvrchu zelený. Toho můžeš sníst kolik chceš. To je v podstatě fakt jen voda a přírodní šťáva.
Ať zkusíš jakoukoliv variantu, odlehčíš játrům a budeš se cítit svěží. Svěží člověk je vždycky namotivovaný.
To dáš.

MOTIVACE NA 18.1.2016

Líp se budeš cítit i po lehké detoxikaci organismu.

Žijeme v době, kdy vzduch není co býval (škodliviny), potrava taky není co bývala (Éčka) jen voda nám zatím zůstala čistá.
Detoxikace nejjednodušší formou je vypít ráno (dopoledne) přes dva litry vody (od vlažné až po studenou). Voda totiž na sebe váže všechno (když si do ní dáš cukr, už je to jinak). Váže na sebe i těžké kovy, které do sebe dostáváš vzduchem, váže na sebe Éčka, váže na sebe plísně.
A všechno to umí dostat ven, jen je zapotřebí té vody hodně. Dám ti takový příklad. Určitě jsi viděl rybník a určitě jsi viděl horskou bystřinu. Bystřina bude vždycky čistější, jednak to voda proudí (což ty potřebuješ udělat s tělem – zatím se ti tam voda spíš drží) a pak je to spád, který nahradíš množstvím.
Rybník je stojatá voda, maličký přítok a maličký odtok, tedy něco jako tvoje tělo dnes.
Dobrá zpráva, voda na sebe váže i tuky a taky je umí vyplavit.
Čas od času to zkus.

MOTIVACE NA 17.1.2016

Relaxuj a vnímej rozdíl.

Existují cviky, které spousta lidí dělá na veřejnosti a přitom nikdo nevidí, že je dělají. Třeba hradní stráž – ti lidé stojí a cvičí.
Jde o napínání a uvolňování svalů. Znovu upozorňuji, sleduj to a vnímej ten rozdíl před natažením, při natažení a po uvolnění.
Dám jen symbolický návod, tohle si musíš nazkoušet, ne všechny svaly ti půjdou hned aktivovat (pokud neuděláš všechny zaráz, což je taky forma tohoto cvičení).
Nejjednodušeji se to naučíš s pěstí, pak to zkoušej na prstech atd.
Takže uvědomíš si svou ruku, tedy přímo prsty, dlaň (na začátku možná žádný pocit = obvyklý stav). Sevřeš pěst vší silou na deset dvacet vteřin (cítíš napětí). Povolíš (cítíš … konec nápovědy, teď to cítíš sám).
Pěst je jednoduchá, prsty po jednom jsou složitější, nohy atd.
Zádové svaly jsou nejsložitější, na začátku si pomáhej prohnutím.
Když neděláš celé tělo, dodrž vždy párování (levá i pravá ruka apod.
To dáš.

MOTIVACE NA 16.1.2016

Zatanči si jako zamlada.

Když jsi byl malé dítě, radostí jsi tančil. Na muziku i bez muziky.
Co to zkusit dnes?
Tanec je nejsvobodnější vyjádření se tělem, to si pamatuj.
Tím, že tančíš (a můžeš to spojit s tou nejlepší muzikou), tak zapojuješ obě mozkový hemisféry – stejně jako při chůzi. To znamená, zvýšíš soustředění a pokud se potřebuješ něco naučit, tak to dělej při tom nebo hned potom. V hlavě to bude navždy – tzv. dlouhobá paměť.
Takže udělej si místo v obýváku, pusť muziku a tanči. Užívej si tu svobodu pohybu (nikdo se nedívá, můžeš mávat rukama, kroutit nohama, jak chceš). Zkus se po deseti minutách zastavit, vypnout na chvíli muziku a srovnej si ty pocity předtím a teď.
Jo, tančit se dá i venku, jen si najdi místo o samotě, aby pocit, že tě někdo sleduje nepřevýšil ten vznešený pocit z volnosti a pohybu.
To dáš.
A rád.

MOTIVACE NA 15.1.2016

Ranní sprcha povzbudí ducha.

Nauč se dávat si rychlou (a pokud možno i studenou) ranní sprchu. To je osvěžení ještě lepší než sprcha v horku.
Prokrví se ti tělo, krev bude v žilách šlapat jako nikdy (což ovlivní i činnost mozku – lepší nálada, rychlejší myšlenky, smělejší myšlenky, radost).
S prokrvením ti pomůže mátový šampon – mýdlo.
Jednoduchý.
Skvělá nálada jen tak.
To dáš.

MOTIVACE NA 14.1.2016

Pusť si pár skladeb a najdi tu pravou.

Pusť si muziku a sleduj jak se mění tvoje pocity. Zkus i víc druhů muziky, to jak se budeš cítit u jednotlivých skladeb, to ti napoví, které jsou pro tvé tělo lepší a které horší.
Z těch lepších si pak vybereš ty nejlepší.
A z těch nejlepších si vybereš tu úplně nejlepší.
Já takovou skladbou ráno začínám, mám ji jako budík a ačkoliv nerad vstávám (a dalo by se čekat, že se mi tedy rychle zprotiví), je pořád tou nejlepší na dobrý vstup do dne. Je i zvláštně zpívaná, takže mne to dokonce rozesměje.
Muziku posloucháš, tak jednou si dej tu práci a vyber si nejlepší skladbu podle pocitu (co tě nejvíc nabudí).
To dáš.
A rád.

MOTIVACE NA 13.1.2016

Existuje reflexní bod na dobrou náladu.

Po těle máme spoustu reflexních bodů. Ty fungují stoprocentně, už jsem tě učil, že když se ti chce kýchnout a není vhodná doba, tak si zatlačíš prstem hned pod nos a … zázrak – nekýchneš.
Dneska se budeme učit reflexní bod na dobrou náladu. Je na chodidle na polštářku hned pod palcem.
Pamatuj, žádné šimrání, stlačit pevně na třicet vteřin. Když si dáš tu práci a rozhýbeš ho (pořád tlač ale pohybuj rukou v zápěstí), tak se dokonce rozesměješ aniž by to lechtalo nebo byl jiný důvod.
Když se tohle naučíš, budeš nadšen jak je jednoduché si udělat dobrou náladu.
To dáš.

MOTIVACE NA 12.1.2016

Protahování zvyšuje vitalitu.

Viděl jsi někdy kočku, jak se vyhřívá na sluníčku? Jestli jo, tak si určitě pamatuješ jak lenivě potom vstala, protáhla se, a čile odběhla nebo majestátně odešla.
Kočky to vědí a my už to víme taky. Protahování zvyšuje vitalitu.
Stačí se zvednout ze židle a natáhnout ruce nad hlavu (cítíš ten rozdíl? je nepřehlídnutelnej).
A co teprve když si ráno protáhneš tělo (jde o minuty někde o vteřiny) a hned se cítíš živější.
Dělej to co nejčastěji.
Máš na to.
To dáš.

MOTIVACE NA 11.1.2016

Sluníčko je nejlepší lék na dobrou náladu.

Všichni máme lepší náladu, když svítí sluníčko. Je to tím, že sluneční paprsky (i odrazy) donutí oko vysílat do mozku impulzy, které uvedou do chodu žlázy v podvěsku mozkovém, a ten reguluje většinu automatických tělesných funkcí včetně nálady.
Čím víc je světla, tím lepší je nálada.
Naše výborná kamarádka si domů pořídila umělé slunce (slunečnice) a musím uznat, že tím porazila i mne. Já jsem s tou kyticí potkal a jen pohled na slunečnice v barvě slunce mi ještě víc zlepšil náladu. Takže to koupím taky.
To dáš.
Budeš to mít doma hned světlejší.

MOTIVACE NA 10.1.2016

Napětí zmírníš i dýcháním.

Když se dostaneš do napětí, do stresu, tak už víš, že máš počítat. Tak a odteď víš, že máš i dýchat zhluboka.
Nadechneš se a pomalu vydechuješ (výdech je delší než nádech). Když zvládneš tohle, nauč se dýchat „do břicha“, polož si jednu ruku na hrudník a druhou na břicho. Nadechni se co nejvíc a zase pomalu vydechuj. Když se ti hrudník hýbe míň než břicho, děláš to správně.
Je to výborný na uklidnění i před spaním.
Nemusíš to dávat, ale měl bys to znát.

MOTIVACE NA 9.1.2016

Zazpívej si, kdykoliv je to možné.

Vzpomeň jaké to je, když někde stojíš v davu a zpíváš. Třeba ten oslavný chorál na stadionu.
Zpívání způsobuje rezonaci, to víš, taky víš, že ti rezonují nejen hlasivky, ale i okolní části. Ta rezonace se přenáší do mozku, je to pro něj taková masáž.
Miluji hospůdky, kde si můžu zazpívat. Jednak se cítím líp a pak to dělá dobře i organizmu.
Zpívám si i ve sprše (dá se tím přebít chlad vody při otužování (studená sprcha) a vždycky mám ještě lepší náladu.
Nedívej se na to jestli zpíváš falešně, po pár pokusech totiž začneš zpívat líp a líp (i hlasivky potřebují trénink).
To dáš.

MOTIVACE NA 8.1.2016

Pokud se cítíš fyzicky nebo psychicky vyčerpaný, nahoď homeopatika.

Předzvěst nemoci každý zná, málokdo ale ví, že tělo nejdřív jen vysílá SOS signály a pak teprve nemoc propukne. Taky jsem to nevěděl, ale měl jsem to štěstí část života být v přítomnosti dvou úžasných homeopatů a ti mne naučili spoustu věcí.
Nejsem lékař, takže doporučuji najít si homeopata a dát s ním řeč.
Sám řekne, co potřebujete a hlavně kdy. Je dost možné, že ti řekne, že nic nepotřebuješ.
Existuje ale životabudič, který tě vzpruží i kdyby ses předtím hroutil. Je to Carbo Vegetabilis 5CH.
Není to droga, není to návykové, není to lék. Prostě homeopatikum, které tě dokonale vzpruží.
Tohle nemusíš dávat, to je záchranná brzda před zhroucením (fyzickým, psychickým).
Je to jen info.

MOTIVACE NA 7.1.2016

I malá masáž tě povzbudí.

Je jedno jestli chodíš pravidelně na masáže nebo ne, zkus speciální masáž. Budeš k tomu potřebovat kartáč s rukojetí, dřív to bývalo běžné vybavení koupelny.
Dáš sprchu (poté doporučuji napustit vanu), vezmeš kartáč a pomalými krouživými pohyby  (říká se, že ve směru hodinových ručiček) masíruješ od konce končetin k srdci. Tedy od chodidel, od prstů na ruce atd.
Křížovou oblast a lopatky je nejlepší si nechat udělat od partnera (nebo když chceš navázat dobré sousedské vztahy, tak od sousedky 🙂 ).
Nezabere to víc než deset minut času a budeš příjemně povzbuzen (aniž bys tu sousedku volal 🙂 ).
To dáš.
A rád.

MOTIVACE NA 6.1.2016

Stejně jako láska, i „hormon pohody“ je nenahraditelný.

Proč nemít ještě lepší den než máš? Brání ti v tom něco nebo chceš mít ještě lepší den?
Je mi jasný, že chceš, kdo by nechtěl. Záleží jestli máš dvě minuty.
Jasně, že máš. Máš těch minut denně 1440, dvě minuty jsou z toho 0,13%. Takže můžeš dát i třikrát dvě minuty a ještě pořád nejsi ani na půl procentu.
Ale k věci. Když si ty dvě minuty zacvičíš, tak se začnou tvořit hormony pohody, tedy endorfiny. A ty jsi víc v pohodě.
A to ještě není všechno.
Když se začínají tvořit endorfiny, začnou se díky příznivému chemickému prostředí automaticky tvořit v mozku dokonce „hormony štěstí“, jako je například serotonin.
Abych ti těch minut ještě přidal a přitom neubral (nezmizí, jen je líp využiješ), tak ti poradím nejezdi výtahem, choď pěšky. Nejezdi na jezdících schodech, vyber si pevné a vyběhni (obrazně) po nich.
Možná se zapotíš (na začátku), ale ta pohoda v hlavě za to stojí.
A co teprve procházka mezi stromy…
To dáš.
Máš na to.

MOTIVACE NA 5.1.2016

Přírodní chemii lásky ničím nenahradíš.

Když jsme zamilovaní, prožíváme něžnosti atd., tak náš mozek je zaplavován dopaminem, což je čistě přírodní látka, kterou si tělo samo vytváří. Výrazně klesá tvorba stresových hormonů a výsledkem je tudíž rozjařenost (lepší slovo mne nenapadlo).
Je to čistě přirozený pocit a je úžasný. Ta biochemie těla nám dává skvělé možnosti jak se cítit.
A teď pozor, tohle funguje při fyzické lásce, ale i při jakékoliv jiné. Miluješ svoji práci a děláš ji s nadšením? Dáváš lidem, které obsluhuješ najevo, že jsou pro tebe úžasní a důležití (že jsou důležití, to víš, kdyby neexistovali, neměl bys tu svou práci pro koho dělat a byl bys bez práce)? I v těchto chvílích ti mozek zaplavuje dopamin a ty se zase cítíš líp.
Láska k tobě samému? To přece funguje taky. Dokazuješ dnes a denně, že jdeš dál, jsi lepší a lepší a máš ze seb pocit… (ale to už víš sám).
Máš na to a tak to prožíváš.

MOTIVACE NA 4.1.2016

Udržuj si nezbytný nadhled.

Máš-li zůstat šťastný v každém okamžiku, natrénuj si nadhled nad věcí.
Ke každému z nás se semtam dostanou špatné zprávy. Někdy jim nerozumíme, jindy nás šokují (někdo nás pomluví atd). V každém případě píšu o zprávách, které nám změní náladu.
Je dobré mít nacvičený nadhled. V tomto případě se podívejme na tu danou zprávu nebo situaci s umělým časovým odstupem. Nebo-li, jakou hodnotu bude mít tato zpráva za měsíc? Jakou za rok? A jakou za pět let?
Opravdu to bude tak závažná zpráva jako se ti zdá dnes?
Nebude. Víme to oba, že nebude.
Budeme se tomu možná dokonce smát.
Tak proč se nechat dnes rozhodit?
Jsi lepší – už dlouho to víš, už dlouho na sobě děláš.
Odpusť a uleví se ti.
Máš na to mít ještě lepší den, než jsi měl včera.
Zasloužíš si to.
To dáš.

MOTIVACE NA 3.1.2016

Každá splněná etapa si zaslouží oslavu.

Každý cíl, který si splníš, každou změnu, kterou dokážeš udělat, cokoliv čím jsi lepší a lepší – to všechno si zaslouží oslavu.
Tví skuteční přátelé můžou vědět proč je zveš zrovna dnes na skleničku vína. Ti skuteční tě podpoří, ohodnotí, co jsi dokázal a povzbudí tě na další cestu.
Ti slabí budou tvůj úspěch degradovat (to nic není, a k čemu ti to je, nebylo ti dřív líp atd) a s těmi už nikdy neslav. nebyla by to oslava úspěchu, ale demotivace.
Ty i já potřebujeme spíš motivaci. Kdyby bylo nejhůř, oslav to sám, i tak to bude mít grády. Určitě ale máš skutečné přátele, kteří to s tebou oslaví a kdo ví, možná to budou chtít dokázat taky. Budou s tebou soutěžit, budete se vzájemně hecovat (pamatuji, jak jsem dokázal zhubnout 27 kg za tři měsíce – další dva se mnou zhubli taky, a všem nám pomohlo, když třeba jen jeden z nás zhubl kilo navíc a dal to vědět, byla to taková přátelská soutěž s úžasným výsledkem).
Takové přátele si hýčkej.
Máš na to i bez nich.
S nimi to bude jednodušší.
To dáš.

MOTIVACE NA 2.1.2016

I malý cíl tě posune dopředu.

Včera jsem psal o cíli a musím ještě něco dodat.
Jsou cíle velké (a většina lidí si myslí, že jsou důležitější – může to tak být). Ale jsou i cíle malé a pro člověka, který začíná měnit svůj život, začátečníka, jsou velice důležité.
Dám příklad. Představ si člověka, co léta spíš než žil, tak jen přežíval. Je navyklý na nějaký způsob života (pasivního) a najednou má být aktivní.
Kdyby si dal cíl dům, tak nejspíš nevydrží čekat a jít krok po kroku.
Ale když si dá cíl např. „Tak já si taky koupím ten chytrý telefon“, tak celý měsíc chodí do práce a ví, že 15. příštího měsíce si oupí telefon. Celý měsíc je navíc sám namotivovaný a ještě víc se motivuje tím, že už dopředu ten telefon vybírá. Najednou se začne zajímat, co by to mělo umět atd.
Pak může takový člověk mít cíl na dva měsíce, třeba počítač. A pak si dá ještě větší cíl, který si také splní. Sám sebe ale mezitím přesvědčil, že to funguje, bude si dávat větší a větší cíle a kombinovat je s těmi malými. A ještě víc ví, že na to má.
Stejně jaky ty.
Máš na to.